毎日のカロリー計算 収支 2025/9/10（水）睡眠不足で眠い！現地検査！
昨日、飲みすぎました。寝るのが遅くなってしまいました。家帰ったのが３時くらいか？
運動
スクワット10分
ウォーキング30分
サウナ99℃、水風呂4℃ 10分ｘ２
食事
プロテイン+きな...
毎日のカロリー計算 収支 
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/9 （火）健康キープで会食できるか？
会食がありました。ついつい食べ過ぎちゃう、飲みすぎちゃうことばかり。
さて今回は！？？
運動
スクワット10分
ウォーキング20分
ウォーキング30分
ウォーキング30分
食事
プロテ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/8/31オリラジあっちゃん
運動
スクワット10分
ウォーキング60分
子供とプールで遊ぶ60分
岩盤浴20分x2 サウナ 水風呂
運動
プロテイン+きなこ1杯 ウコンパウダー+ブラックペッパー
アップルサイダービネ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/8(月)鶏肉タイカレーうまい！！
運動
スクワット10分
ウォーキング20分 出勤時
ウォーキング30分 昼休み
ウォーキング30分 退勤時
食事
プロテイン+きなこ 1杯
アップルサイダービネガー20ml+炭酸水
コ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/９/１(月)お世話になった！！伝説の講師！！元旦特別講義忘れない！
運動
スクワット10分
ウォーキング30分x2
食事
プロテイン+きなこ1杯
アップルサイダービネガー40ml+炭酸水
コーヒー4杯
水3L
mctオイル10ml
ゼラチン15...
毎日のカロリー計算 収支 2025/９/２(火)アーモンドは脂質が多いですね！
運動
スクワット10分
ウォーキング30分x2
食事
プロテイン+きなこ1杯
アップルサイダービネガー40ml+炭酸水
コーヒー2杯
水3L
mctオイル10ml
ゼラチン15g...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/3(水)燃える闘魂！！やっぱりIPAはうまい！
運動
スクワット10分
ウォーキング30分
食事
プロテイン+きなこ1杯
アップルサイダービネガー40ml+炭酸水
コーヒー2杯
水3L
mctオイル10ml
ゼラチン1...
毎日のカロリー計算 収支 ２０２５/９/４（木）久しぶりに炭水化物を食べる！！やっぱうまいですね～
運動
スクワット10分
食事
プロテイン+きなこ 1杯
アップルサイダービネガー40ml+炭酸水
コーヒー2杯
水3L
mctオイル10ml
ゼラチン15g
ゆで...
毎日のカロリー計算 収支 2025/９/５（金）鶏肉食べ過ぎて苦しくなった日
誰って感じですが！！下まで見ていったらわかります！！
運動
スクワット10分
自転車30分
ウォーキング30分
食事
プロテイン+きなこ 1杯
緑茶1杯
アップルサイダービネガー40...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/6（土） 太陽島 今年も波のプールで遊ぶ！！
運動
スクワット10分
ウォーキング60分
近所の仲の良いご家族と子供たちと太陽島の波のプール、流れるプールで遊ぶ！！12:30〜17:30 楽しかった！！
食事
プロテイン+きなこ 1杯
アップ...