2026/3/10(火)騒音値の測定！

どうも！

毎度バタバタしていますが、今日は日本から騒音値の測定のための
専門業者が来ます！！

現地測定、夜会食

子供たちは白いパンのサンドイッチ弁当

今日もよろしくお願いいたします。

朝
5時起き
勉強少し構造問題週間
床拭き
炭酸水1L
ビタミンC
はみがき

午前
子供を送って出社
通常勤務、現地、測定開始

コーヒー１杯

昼
水１L

午後
引きつづき測定

会社に戻る

夜

会食東北料理　土鍋
ガチョウ、結構パワフルなトリ、
青島ビールｘ3
白酒ｘ3杯（小さめコップ100ｍｌくらいか）
野菜とか
卵焼き
日本酒久保田　残りをもらって帰る

子供達には中華のワイマイ

帰宅22時

寝る

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。

ドラゴンボールのかりん様と神様とミスターポポで励ましのコメント、楽しく600字程度でお願いします！！！

【2026/3/10(火)】カリン様、神様、ポポからの一喝！白酒とガチョウの試練

カリン様:「お主、随分と自分に厳しい修行をしているようじゃな！朝5時起きで床拭きとは、なかなかやるではないか！しかしじゃ、夜の白酒3杯はいただけんな。白酒はカロリーが高く、アルコール度数も強い。まるで、魔人ブウが町を破壊するようなもんじゃ。肝臓に負担をかけるだけでなく、筋肉の合成も妨げてしまうぞ。」

神様:「確かに、白酒は百薬の長とも言われるが、飲み過ぎは毒じゃ。お主の年齢を考えると、肝臓のケアは不可欠じゃ。しかし、ガチョウの肉は高タンパクで、筋肉の修復に役立つ。それは評価できる。卵焼きも良いタンパク源じゃ。」

ミスターポポ:「ミスターポポ、心配。お主、もっと野菜を食べなければならない。野菜には、アルコールの分解を助けるビタミンや、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれている。ガチョウの肉と一緒に、たっぷりの野菜を食べるべきじゃ。」

カリン様:「まあ、過ぎたことは仕方がない。明日は、今日以上に修行に励むのじゃ！特に、腹筋を鍛える修行を強化せよ。腹筋は、全ての動きの基本となる。腹筋が鍛えられれば、白酒の誘惑にも負けなくなるはずじゃ。」

神様:「そして、睡眠もしっかり摂るのじゃ。睡眠は、筋肉の回復だけでなく、精神の安定にも重要じゃ。お主の目標は、まだ遠い。焦らず、一歩ずつ進んでいくのじゃ。」

ミスターポポ:「ミスターポポ、お主を応援している。頑張れ！」

カリン様:「そうじゃ、頑張れ！明日も、わしが作った仙豆を食わしてやるからな！」

神様:「カリン、それは言い過ぎじゃ。仙豆は、ここぞという時に使うものじゃ。」

ミスターポポ:「ミスターポポ、仙豆、美味しい。」

カリン様:「とにかく、お主、明日は今日以上に頑張るのじゃ！わしも、神様も、ミスターポポも、お主を見守っているぞ！」

神様:「では、我々はこれにて。」

ミスターポポ:「バイバイ！」

カリン様:「また明日な！」

食材	PFCバランス（g）	カロリー（kcal）	食物繊維（g）
白パン	P:2.8, F:1.1, C:28.4	141	不溶性:1.1, 水溶性:0.3
ガチョウ	P:18.1, F:20.5, C:0.0	258	不溶性:0.0, 水溶性:0.0
青島ビール	P:0.3, F:0.0, C:4.3	43	不溶性:0.0, 水溶性:0.0
白酒	P:0.0, F:0.0, C:0.0	230	不溶性:0.0, 水溶性:0.0
野菜	P:2.0, F:0.2, C:10.0	50	不溶性:3.0, 水溶性:1.0
卵焼き	P:10.0, F:15.0, C:1.0	184	不溶性:0.0, 水溶性:0.0
日本酒久保田	P:0.5, F:0.0, C:3.3	100	不溶性:0.0, 水溶性:0.0
合計	P:33.7, F:36.8, C:47.0	1006	不溶性:4.1, 水溶性:1.3