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各食材のPFCバランス。カロリー収支と脂肪燃焼。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。コメントは千鳥のお二人でお願いします！面白く

📊 9/6（土）集計（推定値）

👉 おにぎり＋ビールで炭水化物が多めになった日。

🎤 千鳥風コメント

大悟
「おいノブ、見てみぃ！今日は波のプールで子どもらと大はしゃぎや！12時半から5時半まで水ん中じゃ！そりゃ消費カロリーも跳ね上がるっちゅうねん！」

ノブ
「ほんまじゃ！消費は2,810 kcal、摂取は2,319 kcal。結果は**-491 kcalで、脂肪68 g燃えとる！** いや〜最高じゃ！」

大悟
「ただなぁ…おにぎり2個とビール2.5L！完全に炭水化物フェスや！PFC見るとタンパク94 gはまあまあええけど、Cが179 gいっとるんよ！」

ノブ
「やめぇ！でもよ、泳いで走ってはしゃいで、それでマイナス収支は立派やろ！枝豆も食うとるし、ユッケでタンパクも追加しとる！ええじゃないか！」

大悟
「しかも食物繊維は5.5 gでちょい少なめやな。枝豆は頑張っとるけど、海藻とかキノコが今日は脇役に回っとるわ」

ノブ
「まぁでもな！これが“続けられるダイエット”っちゅうもんよ！プールで子供と遊んで痩せとるんやから、最高やん！今日も“クセがすごい減量”になっとるで！」

👉 まとめると、プールで遊んだ分の消費が効いて、飲み食いしてもマイナス収支。脂肪も着実に燃えました！
食物繊維を増やすために、明日は海藻や野菜を少し追加するとさらにバランスが良くなります。

各食材別 PFC・カロリー・食物繊維 を表にまとめました👇

食品	P (g)	F (g)	C (g)	kcal	水溶性 (g)	不溶性 (g)	合計 (g)
プロテイン+きなこ1杯	23.5	4.5	7.0	150	0.2	0.8	1.0
MCTオイル10ml	0	9	0	90	0	0	0
ゼラチン15g	13	0	0	55	0	0	0
おにぎり2個	6	2	90	420	0.5	1.0	1.5
豚トロ2切れ (40g)	7	14	0	160	0	0	0
ハラミ1切れ (30g)	6	4	0	70	0	0	0
ホルモン盛合せ (50g)	6	10	0	130	0	0	0
枝豆80g	9	4	7	104	1.0	2.0	3.0
ユッケ80g	14	8	0	140	0	0	0
ビール2.5L	10	0	75	1000	0	0	0