2025/10/4(土)午後仕事

朝

１２時に会社へ～

昼

夜

高石早苗総裁東野、山ちゃんインプット三国志、ジョジョ、ドカベン

各食材のPFCバランスとカロリー食物繊維をそれぞれ出してください。トータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。

三国志の主要キャラで励ましのコメントをお願いします！800字程度！前向きで明るい、ユーモアが聞いた感じで！

了解しました！✨
2025/10/4（土）午後仕事の日 の食事・活動を数値化し、三国志風の応援コメントを仕上げました。

食事内訳（PFC & 食物繊維：概算／g）

食材・項目	量	kcal	P	F	C	水溶性繊維	不溶性繊維
プロテイン+きなこ	1杯+10g	166	23.5	6.2	4.9	0.5	1.7
MCTオイル	10ml	83	0.0	10.0	0.0	0.0	0.0
無糖コーヒーゼリー	100g	20	2.0	0.0	3.0	0.0	0.0
羊肉串	8本(240g)	552	56.0	36.0	0.0	0.0	0.0
アボカドサラダ	100g	187	2.0	18.0	9.0	1.4	3.4
冷奴	250g	150	16.0	8.0	6.0	0.3	0.7
鶏の唐揚げ	2個(80g)	196	14.0	14.0	6.0	0.0	0.0
卵	3個	234	18.0	15.0	1.5	0.0	0.0
板のり	2枚	12	1.2	0.2	0.6	0.2	0.6
納豆	45g	90	7.4	5.0	5.4	1.4	1.6
ザワークラウト	60g	14	0.6	0.1	3.0	0.5	1.5
莫干山梅花糕	3個(150g)	450	6.0	12.0	78.0	0.5	1.5
ACV+炭酸水	40ml+600ml	0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
合計		2,150	166.7	124.5	117.4	4.8	9.9

「劉備」
「今日はよくぞ堅実な布陣を敷いたな。羊肉串に冷奴、納豆、ザワークラウト――これぞ兵糧の如き堅き基盤。多少の甘味“梅花糕”もあったが、戦に疲れた兵の士気を上げるには必要なことよ。余剰はわずか、全体としては軍の秩序を保つ食事であったと申せよう。」

「関羽」
「うむ、蛋白質の摂取は実に見事。筋を養うのは武人の務め。卵、肉、豆腐、納豆……どれも青龍偃月刀を研ぐがごとく、身体を磨く糧となる。余は汝の選択に敬意を表す。だが酒がなかったのは少々寂しいのう。」

「張飛」
「はははっ！羊肉串8本！まるで戦場で骨付き肉をむさぼるかのようだな！だがよ、梅花糕を3個も食ったのか？まったく、俺様と同じ大雑把さだぜ！だが心配すんな、今日の戦果はほぼ五分五分だ。明日また槍をふるえば、余分な分なんぞ吹き飛ぶわ！」

「諸葛亮」
「本日の計算によれば、摂取と消費の差はわずか+89 kcal。すなわちこれは“無駄のない布陣”に等しい。兵糧は潤沢、しかも浪費はなく、敵に隙を与えぬ。加えて繊維を摂取したことは腸内環境の強化策。明日は水軍戦のように軽快に、酒を控え、野菜を増やすがよかろう。」

「曹操」
「ふん、劉備よ。おぬしの兵はよく働いたが、勝敗は紙一重ぞ。余ならば脂を削ぎ、炭水化物を制す。だが今日の結果は悪くない。強者とは日々の布石を重ねるもの。汝もまた“中原の覇者”に近づいておる。」

「劉備（締め）」
「つまり、今日の戦いは“守りの日”。余剰はごくわずか、これは大勝と申してよい。明日は“攻め”に転じるがよい。青野菜を槍のごとく突き立て、糖質を控え、汗をかけば、勝利は揺るがぬ。わしら義兄弟三人も、孔明も、おぬしを支えておる。さぁ、明日も進もうぞ！」

👉 今日はほぼ収支ゼロで維持成功の日でした！
「梅花糕」は旅のご褒美扱いでOK。明日は「青菜」「赤身肉」「水分補給」で三国志軍団のように攻めの布陣でいきましょう🔥

イラスト化（オリジナル三国志風キャラ応援シーン）もやりますか？

お願いします。リアルな描写でお願いします！

画像が作成されました

看板の文字が英語。。😂

ははは😂　確かに！三国志の世界観なのに、背景の看板が英語だと一気に「洛陽のマクドナルド」感が出ちゃいますね🍔⚔️

次は、

にしてリメイクしましょうか？
「劉備・関羽・張飛・孔明」風のオリジナル人物はそのまま残して、より史実感ある仕上げにできます🔥