毎日のカロリー計算 収支 2025/9/16（火）HIITで筋肉痛 股関節筋肉痛。。。
でも筋肉痛するくらいの運動負荷はたまに必要ですね。運動してるつもりだったけど、実は足りていなかったと思った。
朝
HIIT5分 スクワット、膝蹴り、ボクシング、マウンテンクライマー
プロテイン+きなこ 1杯
mc...
tsufukaizen
毎日のカロリー計算 収支 
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/15（月）新しい仕事スタート！
さてさて、短期決戦の仕事がはじまりました！生活リズムを崩さずにできるのかが課題です！！
朝
プロテイン+きなこ 1杯
mctオイル10ml
サイリウムハスク5g+ゼラチン10g
日中
コーヒー2杯...
毎日のカロリー計算 収支 9/14(日)オーケストラコンサート
朝
HIIT室内4分
プロテイン+きなこ 1杯
アップルサイダービネガー+炭酸水40ml
mctオイル10ml
サイリウムハスク5g+ゼラチン10g
コーヒー1杯
子供と卓球60分
コーヒ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/13（土）学習発表会 合唱に癒される、段ボールハウス、うるさい！空気清浄機
朝
プロテイン+きなこ1杯
アップルサイダービネガー20ml+炭酸水
mctオイル10ml
サイリウムハスク5g+ゼラチン10g
ビタミンCサプリメント
日中
炭酸水800ml
コーヒ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/12(金)疲れがたまってきた今日この頃
運動
ウォーキング30分
ウォーキング30分
食事
プロテイン+きなこ 1杯
アップルサイダービネガー20ml+炭酸水
mctオイル10ml
サイリウムハスク5g+ゼラチン10g
水...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/11（木）9・11何のイベントもないんですね！テロはもう終わったことなんだね
運動
ウォーキング30分
ウォーキング30分
食事
プロテイン+きなこ 1杯
アップルサイダービネガー20ml+炭酸水
mctオイル10ml
水3L
コーヒー3杯
ゆで卵４個
...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/10（水）睡眠不足で眠い！現地検査！
昨日、飲みすぎました。寝るのが遅くなってしまいました。家帰ったのが３時くらいか？
運動
スクワット10分
ウォーキング30分
サウナ99℃、水風呂4℃ 10分ｘ２
食事
プロテイン+きな...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/9 （火）健康キープで会食できるか？
会食がありました。ついつい食べ過ぎちゃう、飲みすぎちゃうことばかり。
さて今回は！？？
運動
スクワット10分
ウォーキング20分
ウォーキング30分
ウォーキング30分
食事
プロテ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/8/31オリラジあっちゃん
運動
スクワット10分
ウォーキング60分
子供とプールで遊ぶ60分
岩盤浴20分x2 サウナ 水風呂
運動
プロテイン+きなこ1杯 ウコンパウダー+ブラックペッパー
アップルサイダービネ...
毎日のカロリー計算 収支 2025/9/8(月)鶏肉タイカレーうまい！！
運動
スクワット10分
ウォーキング20分 出勤時
ウォーキング30分 昼休み
ウォーキング30分 退勤時
食事
プロテイン+きなこ 1杯
アップルサイダービネガー20ml+炭酸水
コ...