会食がありました。ついつい食べ過ぎちゃう、飲みすぎちゃうことばかり。
さて今回は！？？
運動
- スクワット10分
- ウォーキング20分
- ウォーキング30分
- ウォーキング30分
食事
- プロテイン+きなこ 1杯
- アップルサイダービネガー20ml+炭酸水
- コーヒー3杯
- 水3L
- mctオイル10ml
- ゼラチン15g
- 和食の居酒屋で会食 サーモン刺身、焼き枝豆、牛筋煮込み、から揚げ、キュウリ、ウナギ、など、 少なめ、たいして食べていない。
- ビール3L程度
- 夜食で コンビニサンドイッチ４つくらい
各食材のPFCバランスとカロリー食物繊維をそれぞれ出してください。カロリー収支と脂肪燃焼。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。 爆笑問題で励ましのコメントをお願いします！皮肉が聞いた感じで！
コメントはまぁまぁですが、
ビジュアルがぜんぜん爆笑問題じゃないですね。。。。
コメント