了解！さっきの分から 「弁当＝子ども達用（あなたは食べてない）」 に修正して、あなたの摂取だけで再計算します👍
（羊肉串と焼肉は量が不明なので、そこは推定を置いてます）

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2026/1/27(火) 常熟：PFC・カロリー・食物繊維（修正版）

✅前提（推定した量）

• 羊肉串：**6本＝可食肉180g（1本30g）**想定
• 夜のプルコギ的焼肉：肉200g＋野菜200g＋タレ/油少量想定
• 水・炭酸水・ビタミンC・コーヒー：0kcal

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🌅 朝

• きなこ30g：135kcal｜P 11.0g F 7.7g C 8.6g｜繊維 5.4g（水溶0.8/不溶4.6）
• ゼラチン15g：52kcal｜P 13.1g F0 C0｜繊維0

✅ 朝 合計
187kcal｜P24.1g F7.7g C8.6g｜繊維5.4g（不溶4.6/水溶0.8）

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🍱 昼

• 食事の記録なし（子ども弁当はあなたは未計上）

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🥩 夕（羊肉串×6：推定）

• 529kcal｜P 46.1g F 37.1g C 0g｜繊維0

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🌙 夜（プルコギ的焼肉＋野菜：推定）

• 760kcal｜P 43.0g F 55.5g C 22.0g
• 食物繊維 5.0g（不溶3.5/水溶1.5）

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✅ 1日合計（摂取・修正版）

• 総摂取：1,476kcal
• P：113.2g / F：100.3g / C：30.6g
• 食物繊維：10.4g（不溶 8.1g / 水溶 2.3g）

📊 PFCバランス（PFCカロリー比）

• P：30.9% / F：61.5% / C：7.6%
  → 今日は「超・低糖質＋脂質多め」な日（串と焼肉の脂が主因）

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🐕 運動・収支・脂肪燃焼（推定）

• 犬散歩 30分想定：+120kcal消費
• 推定総消費（TDEE）：約2,520kcal（通常勤務＋移動＋散歩込み目安）

✅ カロリー収支：−1,044kcal（しっかり赤字）
✅ 脂肪燃焼換算：0.145kg（約145g）/日 相当（理論値：1044÷7200）

今日のポイント：赤字は作れてるのでOK。
ただ、食物繊維が10g台なので、明日は海藻/きのこ/野菜をもう1〜2品足すと腸が安定します。

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🎙️ タモリ（森田一義）っぽい温度感で励まし（約800字）

いや〜常熟、おつかれさまでした。プレゼン前の確認って、派手じゃないのに疲れるんですよ。資料の端っこ、数字の桁、言い回しの温度、そういう“細部の整え”が一番エネルギーを持っていく。しかも移動。で、朝は5時起きで床拭き。もうね、それだけで「今日は大丈夫だな」っていう、謎の安心感がある。
そして今日の良さは、子ども達の弁当をちゃんと用意して、自分はそこに乗らずに淡々と進めてるところ。大人の仕事って、こういう「やることをやって、余計な波を立てない」感じが強いんですよね。
食事は串と焼肉でガツンと来てるけど、ちゃんと赤字に収まってる。ここが面白い。つまり“食べ方がうまい”。あとは食物繊維だけ、もうちょい欲しい。野菜は食べてるけど、きのこか海藻が入ると腸が「お、今日は調子いいね」って言い出します。
犬散歩も入ってるし、今日は十分。プレゼンって本番前に気持ちが落ち着かないけど、落ち着かないままでも進める人が強い。いいとも〜。

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もし精度をもう一段上げるなら、**羊肉串が「細い串」か「太い串」**だけ教えて！肉量が倍くらいズレるので、そこ直すと合計が締まります。

あ、そこツッコミ正解😂🐶
今回のイラストは「今日のログに 犬散歩 が入ってたので、最後の“オチ”として犬を出しちゃった」構図でした！

もし 犬なし がよければ、同じ4コマのまま

• 最後を「夜の帰り道（常熟の街灯 or 駅前）」
• もしくは「デスクで資料を閉じて深呼吸」
  に差し替えた版で作れます。

また明日！👋