2026/2/21(土)サイクリング！

どうも！

いい天気！外出する？　、、、しないようです。。。。

昼にキノコパスタ、

午後は七宝へサイクリング！

夜は味噌汁と、鶏むね肉、豆腐、エノキバター炒め

今日もよろしくお願いいたします。

朝
6時起き
勉強
ビタミンC
はみがき

緑茶粉

炭酸水

午前
お外で遊ぶ

昼
キノコパスタ。
14時。。。

サイクリング60分
ふらりと七宝へ
ハリーポッター郵便局
水550ｍｌ

夕方
散歩
ビールＩＰＡ500ｍｌｘ2

妻はサウナへ

夜
ごはん、味噌汁、鶏むね肉ネギ炒め、豆腐、エノキバター炒め、キュウリ

ビール500ｍｌｘ3くらい

犬散歩

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。

ハリネズミで楽しく800字程度でお願いします！！！

毎日の生活アドバイザーです！2月21日、素晴らしいお天気の中でのサイクリング、お疲れ様でした！

七宝（シーバオ）までのふらり旅、ハリーポッター郵便局なんて素敵な発見もありましたね。

「外出する？しない？」の攻防からの60分サイクリング、しっかり体を動かした土曜日を分析します。

本日は、トゲトゲしているけれど心は温かい**ハリネズミの「ハリーさん一家」**になりきって、あなたの1日を愛らしく（時にチクッと）励まします！

「（パパ・ハリー）

フンフン……鼻が利くぞ。今日の君からは、いい風の匂いと、IPAビールの力強い香りがするね。

七宝までサイクリングしたのかい？ハリネズミの僕らにとっちゃ、1時間は大冒険だ！

ハリーポッター郵便局で魔法の手紙は出さなかったのかい？君の『脂肪燃焼魔法』なら、僕が代わりにかけておいてあげたよ。チクチクッとな！」

「（ママ・ヘーゼル）

あらあら、お昼のキノコパスタに夜のエノキバター炒め、キノコ尽くしでとってもヘルシーじゃない！

キノコの食物繊維は、僕たちハリネズミの大好物（虫）と同じくらい、お腹を綺麗にしてくれるのよ。

鶏むね肉に豆腐……夜のタンパク質選びは完璧ね。でもパパ、ビール5本はちょっとトゲが多すぎない？（笑）

明日は少しお水を多めに飲んで、トゲ（アルコール）を流しましょうね。」

「（坊や・チコ）

パパすごーい！自転車で1時間も走ったんだね！

ボクもパパの背中のトゲみたいに、シャキシャキ歩けるようになりたいな。

夜のキュウリ、ボクにも一口ちょうだい！

パパが一生懸命遊んでくれるから、ボクたち家族はみんな幸せなんだよ。

明日の朝も、5時起きの『ハヤブサ』みたいな早起き、頑張ってね！」

スマホで「丸まりながら」チェックできるスコアボードです。