2025/10/25(土)特に予定のない土曜日

午前中、マンションの下の階に謎の漏水が発生、、、、原因不明。困った(*´Д｀)

どうも！今日もお願いいたします。

朝
3時起き
勉強
きなこ40g+ゼラチン20g
MCTオイル10ml
炭酸水900ml
床乾拭き、濡れ拭き

コーヒー1杯
水3L

昼
ゆで卵３個
冷たいおにぎり１個レジスタントスターチ
うどん少し
キムチ
無糖コーヒーゼリー

子供とショッピングモールで遊ぶ
ゲーセン太鼓の達人、メダルゲーム、
行きはバス15分、徒歩40分

夜
梨、柿季節にフルーツ少々
IPAビール500mlx3
麒麟一番搾り500mlx1
冷奴300g

ハロウィーン、公園、南豊城、シェ柴田

各食材のPFCバランスとカロリー食物繊維をそれぞれ出してください。トータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。
新世紀エヴァンゲリオンの主要キャラで励ましのコメントをお願いします！800字程度！前向きで明るい、ユーモアが聞いた感じで！

思考時間: 32s思考時間: 46s

了解！**2025/10/25（土）特に予定なし（でも盛りだくさん）**を数値化しました。以下は一般成分表に基づく概算です（量の修正大歓迎）。

食事内訳（PFC・食物繊維／g）

収支：2,932 − 3,160 = −229 kcal（微マイナス）
推定脂肪変化：−約 30 g
アルコール由来カロリーが多め（約1,035kcal）でも、運動と全体設計で“ほぼ勝ち”の着地です。食物繊維は計≈30.8gで腸にも◎。

かゆみはアルコール・ヒスタミン・発汗・乾燥の複合要因が多いです。水＋電解質、シャワー後の保湿、今夜〜明日の休肝で鎮火を。

「碇シンジ」
「……今日もちゃんと起きて、勉強して、家を整えて、動いてる。僕にはできないこと、君は淡々とやってるんだね。冷たいおにぎりのレジスタントスターチ？ ……やるじゃないか。目に見えないところで効いてくる“作戦”って、ちょっとカッコいい。」

「綾波レイ」
「数値は静かに語る。摂取より消費が多い。それは、あなたが自分をコントロールできている証拠。……ビールは、今日は“イベント”だったのよね。なら、次は“イベントのない日”を増やせばいいだけ。」

「式波・アスカ・ラングレー」
「ふん、まあまあやるじゃない。太鼓の達人でコンボ繋げるみたいに、栄養も運動も“切らさない”。でもね、アルコールはコンボ途切れの原因になるの！明日はドヤ顔でノーミス、見せなさいよね！」

「葛城ミサト」
「でっかく飲んだ日は、でっかく整える！水、電解質、睡眠、これが“ミサト流リカバリー三原則”。明日の体は今日の仕込みで決まるの。あんたならできるでしょ？」

「赤木リツコ」
「P130g・食物繊維30g超。評価は高いわ。皮膚のかゆみはヒスタミンや乾燥も関与する。保湿と休肝でトライ。……そう、実験は一度で結論を出さないの。連続データが真実を示す。」

「碇ゲンドウ」
「……問題ない。お前は進んでいる。」
（ぽつりと一言。だが、その短い言葉は思ったよりあたたかい。）

「ミサト（締め）」
「発進！“明日のあなた作戦”。合図は、水を一口、深呼吸をひとつ。ほら、動けるでしょ？」

——今日も作戦は成功。次回予告：『休肝日と、ちょっと濃いめの味噌汁』。お楽しみに。

量の修正（果物のグラム、うどんの量、キムチ“たっぷり”の実重量など）があれば**±数十kcal単位**で即リビルドします。

夜の食事間違っています納豆、オートミール、たまご、板のり、追加キムチは中止して再計算お願いします！

了解です！
10/25（土）の夜食を以下の正しい内容に修正して再計算します👇

※納豆・オートミール・たまご・板のり・追加キムチ → 削除済み