🧑💻 私の入力
2025/9/30(火)
朝
プロテイン+きなこ 1杯
mctオイル10ml
ゼラチン10ｇ
ビタミンCサプリメント
アップルサイダービネガー30ｍｌ+炭酸水
30分自転車
昼
ゆでたまご4個
コーヒー３杯
水３Ｌ
夕方
サラダチキン100g
干し芋100g
夜
アップルサイダービネガー30ｍｌ+炭酸水
冷ややっこ200ｇ
サーモンきゅうりトマトパクチーサラダ サーモンは生、200g
アボカド100g
納豆1パック
ザワークラウト60g
板のり2枚
甘さ控えめ自家製コーヒーゼリー100g
サイリウムハスク5g
各食材のPFCバランスとカロリー食物繊維をそれぞれ出してください。トータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。
ジョジョの奇妙な冒険の第4部の主要キャラで励ましのコメントをお願いします！800字程度！前向きで明るい、ユーモアが聞いた感じで！敵味方問わず、いろんなキャラクターを登場させて、スタンドの能力とかストーリーにかけてコメントしてください。
🤖 GPTの回答
食事内訳（g）
| 食材・項目 | 量 | kcal | P | F | C | 水溶性繊維 | 不溶性繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| プロテイン | 1杯(25g) | 110 | 20.0 | 2.0 | 3.0 | 0.0 | 0.0 |
| きなこ | 10g | 56 | 3.5 | 4.2 | 1.9 | 0.5 | 1.7 |
| MCTオイル | 10ml | 83 | 0.0 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ゼラチン | 10g | 36 | 9.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ゆで卵 | 4個 | 312 | 24.0 | 20.0 | 2.0 | 0.0 | 0.0 |
| サラダチキン | 100g | 120 | 24.0 | 2.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
| 干し芋 | 100g | 300 | 3.0 | 0.6 | 72.0 | 2.0 | 3.9 |
| 冷ややっこ | 200g | 112 | 10.0 | 7.0 | 3.0 | 0.2 | 0.2 |
| サーモン(生) | 200g | 280 | 40.0 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| きゅうり | 100g | 14 | 1.0 | 0.0 | 3.0 | 0.5 | 0.7 |
| トマト | 150g | 28 | 1.3 | 0.3 | 6.6 | 0.5 | 0.6 |
| パクチー | 10g | 2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| アボカド | 100g | 187 | 2.0 | 18.0 | 8.5 | 2.1 | 4.6 |
| 納豆 | 1P(45g) | 90 | 7.4 | 5.0 | 5.4 | 1.4 | 1.6 |
| ザワークラウト | 60g | 14 | 0.6 | 0.1 | 3.0 | 0.5 | 1.5 |
| 板のり | 全形2枚(6g) | 11 | 2.5 | 0.2 | 2.7 | 1.3 | 0.9 |
| 自家製コーヒーゼリー | 100g | 30 | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 0.0 | 0.0 |
| サイリウムハスク | 5g | 10 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 | 0.5 |
| 合計 | 1,795 | 149.5 | 87.5 | 119.5 | 12.6 | 16.3 |
運動と収支
- 自転車30分（8MET想定）：約316 kcal
- 推定BMR：1,718 kcal → 生活係数1.2で 2,061 kcal
- 総消費 ≈ 2,377 kcal
- 摂取 1,795 kcal → 収支 −582 kcal
- 推定脂肪変化 −76g
励ましコメント（ジョジョ第4部 風・約800字）
「東方仗助」
『グレートだぜ！朝からバイク30分にプロテイン、そして夜はサーモン200gでしっかり修復。まるで“クレイジー・ダイヤモンド”で身体を直してるみたいじゃん。今日の収支マイナス？壊れた壁を元に戻すみたいに、余分な脂肪だけ直していけばいいんだ。心配すんな、形は整う。』
「広瀬康一」
『干し芋100gで炭水化物を確保して、サイリウムで腸に“ACT3”！重力を増して過食を止める…みたいに、食物繊維が吸水して満腹感をキープ。小さな一手が積み重なって、大きな成果になるよ！』
「虹村億泰」
『干し芋うめぇ〜！でも脂質は“ザ・ハンド”で削っちまおうぜ。明日はアボカド半分でも十分満足できるはずだ。ズバッ！とカロリーの“空間”を削除だ！！』
「岸辺露伴」
『ヘブンズ・ドアー！…ふむ、君の今日のページは“無駄が少ない”。卵・サラダチキン・サーモンでたんぱく質ラインが太い。面白いじゃないか。明日のページには“夜は炭水化物控えめ”と書き込んでおこう。これで君は実行せずにはいられない。だってリアルはフィクションより劇的だからね。』
「吉良吉影」
『静かに暮らしたい私でも、この計画性には親指を立てざるを得ない。白米を暴発させず、干し芋でスマートに補給…実に美しい。“キラークイーン”のように余剰な一口は消し飛ばしてしまえばいい。目立たず、だが確実に。』
「仗助（締め）」
『結論は簡単だ。明日も“直す”だけ。たんぱく質を150g前後、脂質は少し抑えめ、炭水化物は運動前後に寄せる。もし崩れても、クレDでサクッとリカバリー——治せないものなんて、ほとんどねぇ。さあ、杜王町の朝みたいに爽やかにいこうぜ！グレートだ！！』
生成イラスト（ジョジョ第4部風オリジナル応援ポスター）
文章の冒頭にキャッチコピー風（例：『杜王町からの応援で痩せる！？』） をつけて整えますか？
きもいね！
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