運動

食事

各食材のPFCバランスとカロリー収支と脂肪燃焼。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。コメントは燃える闘魂アントニオ猪木でお願いします！名言を多用してコメントお願いします！！

📊 9/3（水）集計（推定値）

👉 高タンパクで、脂質・糖質は控えめ。

👉 納豆・オクラ・大根つま・大葉が効いていて、バランスは理想の「2:1」に近いです。

🥊 燃える闘魂・アントニオ猪木風コメント

「元気ですかーーーッ！！
さあ今日も闘った！摂取は1,617 kcal、消費は2,160 kcal！差し引き**−543 kcal**！脂肪にして75 gが吹っ飛んだぁぁぁーーーッ！！

“道”とは自分で切り開くものだ！卵6個で土台を固め、納豆とオクラで腸を支え、マグロ・ハマチ・シメサバで海の力を受け取った。まさに“食材とのタッグマッチ”だ！

“この道を行けばどうなるものか”と迷うなかれ。今日のPFCはタンパク質136 gで筋肉は守られた！脂質65 g・炭水化物54 gと、調整された闘魂メニュー！さらに食物繊維は10.4 gで腸内細菌との共闘も抜かりなし！

人は歩みを止めた時に老いる。歩みを止めぬ限り、限界はない！ウォーキングとスクワット、そして闘魂こめたIPAビール1L！これぞ“楽しみながら強くなる”生き方だ！

元気があれば何でもできる！脂肪も落とせる！筋肉も守れる！健康も勝ち取れる！
さあ、次の一日も闘魂注入だーーッ！！」

👉 今日のテーマは 「魚と卵で力強く、腸と闘魂で燃やす日」。
食物繊維バランスも良好で、数字も闘魂も揃った1日でした🔥。