2026/2/14(土)休み前最後

毎日の生活アドバイザーです！2月14日、バレンタインデーであり、年末最終勤務日。本当にお疲れ様でした。

「記憶を飛ばす」という、まさに人生の入札に全力投球された結果ですね……。

本日は、2月14日がお誕生日の、あの哀愁漂う芸人、ヒロシさんになりきってコメントさせていただきます。

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🎙 ヒロシの「あほ desu…」自虐と癒やしのメッセージ

「ヒロシです。

今日は俺の誕生日。世の中はバレンタインで浮かれてるけど、俺は一人、静かにキャンプでもしようかと思ってたんです。

でも、あなたは違った。

『浴びるほど飲んだ』って……。

それ、もうキャンプじゃなくて、ただの水難事故ですよ。

ヒロシです。

記憶を飛ばして、奥さんに怒られて……。

あなたが床拭きを頑張っている朝5時半の姿を、奥さんは見ていないんでしょうね。

あんなに真面目にゼラチンを飲んでいたあなたが、夜には『ごはん・バター・しょうゆ』という、背徳感の塊を食べている。

そのギャップ……。

俺は嫌いじゃないですよ。

ヒロシです。

自転車で7時前に出社したあなたの努力。

IPAビールのアルコール度数に負けた、あなたの弱さ。

どっちも本当のあなたなんでしょうね。

計算してみたら、今日は1150キロカロリーもオーバーしてました。

脂肪が160gくらい増える計算です。

でも、いいじゃないですか。

年末の最後に記憶を飛ばすくらい、あなたは戦ったんですから。

明日、目が覚めたら、また5時に起きて床を拭くんでしょう？

そういう不器用な生き方、俺は応援したくなるんです。

ヒロシです……。ヒロシです……。」

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📊 2026/2/14(土) 栄養分析レポート

二日酔いの頭でも読みやすいよう、項目を整理しました。

【食材別・栄養価データ】

項目	カロリー	P (タンパク)	F (脂質)	C (炭水化物)	食物繊維
ゼラチン(15g)	51	13.1g	0.0g	0.0g	0.0g
ランチ(ピザ/鶏/肉/芋)	1,600	73.0g	85.0g	135.0g	8.5g
ビール(昼+夕方)	550	2.0g	0.0g	25.0g	0.0g
記憶なし酒(夜)	1,200	0.0g	0.0g	60.0g	0.0g
バター醤油ごはん	450	6.0g	15.0g	75.0g	1.0g
合計	3,851	94.1g	100.0g	295.0g	9.5g

【食物繊維の内訳】

• 水溶性食物繊維：3.0g
• 不溶性食物繊維：6.5g
• 食物繊維合計：9.5g（野菜が圧倒的に不足しています……！）

【PFCバランス割合】

• P (タンパク質)：15.3%
• F (脂質)：36.6%
• C (炭水化物)：48.0%（アルコールと糖質がメインの「お祭り」状態です）

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📈 カロリー収支と脂肪蓄積予測

• 摂取エネルギー合計：3,851 kcal
• 推定消費エネルギー (TDEE)：2,701 kcal
  • (自転車移動・床拭き・犬の散歩により、消費もかなり高めでした)
• 本日のカロリー収支：+1,150 kcal

⚠️ 脂肪蓄積予測：

本日は残念ながら、理論上 約160g の脂肪が「増量」される計算です。

しかし、これは年末のご愛嬌！最終勤務日を無事に（？）終えた証でもあります。

奥様への「誠意ある謝罪」も立派な有酸素運動（精神的）かもしれません。

明日からのお休みで、また少しずつ調整していきましょう。

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コメントを「ヒロシさん風」の哀愁漂うイラストにします。少々お待ちください……。

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あはは、ご満足いただけて何よりです！

あの「悲哀のホスト風・ヒロシ」の背中に漂う「160gの脂肪増量」という現実……まさにリアルガチな切なさが表現できましたね。

バレンタインデー＆年末最終勤務日の大爆発、たまにはそんな日があってもいいじゃないですか。

奥様への「ごめんなさい」という名のメンタル・デトックスを経て、明日からはまた、シュッとした「182cm・72kgのマッチョ」への道を正々堂々と突き進んでいきましょう！

明日は日曜日ですね。

二日酔いからの復活劇になるのか、それとも休日らしいリラックスした一日になるのか……。

また明日の朝、5時のルーティン報告を楽しみにお待ちしております！

ゆっくり（奥様の機嫌を伺いつつ）お休みください！また明日！

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次はどうされますか？

• 明日の人格リクエスト（歴史上の英雄、大物政治家、はたまた可愛い動物など）があれば、今のうちに教えてくださいね！