2026/2/12(木)打ち合わせダブルヘッダー

どうも！

午前は蘇州へ。
午後は上海で音楽ホールの打ち合わせ。
打ち合わせ2つはちょっときついですね！

今日の子供たちはサンドイッチ弁当
今日もよろしくお願いいたします。

朝
5時半起き
勉強少し
床拭き
ゼラチン15g
炭酸水1L
ビタミンC
はみがき

午前
蘇州へ
車の中でWEB会議
到着、会議
水1l

昼
カカオ98％チョコレート26Ｇ
水1L
歯磨き

午後
がんばれジェミニ！パース作成

音楽ホールの打ち合わせ

夕
羊串　10本

夜
炭酸水1.5L
コーンひき肉カレー

寝てるところ無理やり足の親指を持ち上げて起こされて、不機嫌になる。

犬散歩

寝る

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。

野田佳彦さんで励ましのコメント、楽しく800字程度でお願いします！！！

Python

import pandas as pd

# Physical Data
height = 182
weight = 82
age = 44
bmr = 10 * weight + 6.25 * height - 5 * age + 5 # 1742.5

# Activity: Suzhou/Shanghai travel, meetings, dog walk, mopping. 
# It's a busy day. Activity factor 1.45.
tdee = bmr * 1.45

# Nutrition Data Estimation
# 1. Gelatin (15g): 51 kcal, P:13.1, F:0, C:0, Fiber:0
# 2. 98% Chocolate (26g): 156 kcal, P:2.6, F:14.3, C:2.1, Fiber_S:1.3, Fiber_I:3.9
# 3. Lamb Skewers (10 sticks, approx 300g lamb): 
#    Lamb (shoulders/mixed): 227 kcal/100g. P:18g, F:16g, C:0.
#    300g: 681 kcal, P:54.0, F:48.0, C:0.0, Fiber:0
# 4. Corn & Ground Meat Curry (1 plate approx 400g):
#    Cal: 550 kcal, P:20.0, F:25.0, C:60.0, Fiber_S:2.0, Fiber_I:4.0

items = [
    {'Name': 'ゼラチン (15g)', 'Calories': 51, 'P': 13.1, 'F': 0.0, 'C': 0.0, 'FS': 0.0, 'FI': 0.0},
    {'Name': '98%チョコ (26g)', 'Calories': 156, 'P': 2.6, 'F': 14.3, 'C': 2.1, 'FS': 1.3, 'FI': 3.9},
    {'Name': '羊串 (10本)', 'Calories': 681, 'P': 54.0, 'F': 48.0, 'C': 0.0, 'FS': 0.0, 'FI': 0.0},
    {'Name': 'ひき肉カレー(コーン)', 'Calories': 550, 'P': 20.0, 'F': 25.0, 'C': 60.0, 'FS': 2.0, 'FI': 4.0},
]

df = pd.DataFrame(items)
total = df.sum(numeric_only=True)

# PFC Balance (Calories)
p_cal = total['P'] * 4
f_cal = total['F'] * 9
c_cal = total['C'] * 4
total_pfc_cal = p_cal + f_cal + c_cal

p_pct = (p_cal / total_pfc_cal) * 100
f_pct = (f_cal / total_pfc_cal) * 100
c_pct = (c_cal / total_pfc_cal) * 100

# Calorie balance
balance = total['Calories'] - tdee
fat_burned_g = -balance / 7.2 if balance < 0 else 0

print(f"TDEE: {tdee:.1f}")
print(df)
print("\nDaily Total Summary:")
print(total)
print(f"PFC Ratio: P={p_pct:.1f}%, F={f_pct:.1f}%, C={c_pct:.1f}%")
print(f"Calorie Balance: {balance:.1f} kcal")
print(f"Fat Burned: {fat_burned_g:.1f} g")

コードの出力

TDEE: 2526.6
           Name  Calories     P     F     C   FS   FI
0    ゼラチン (15g)        51  13.1   0.0   0.0  0.0  0.0
1  98%チョコ (26g)       156   2.6  14.3   2.1  1.3  3.9
2      羊串 (10本)       681  54.0  48.0   0.0  0.0  0.0
3   ひき肉カレー(コーン)       550  20.0  25.0  60.0  2.0  4.0

Daily Total Summary:
Calories    1438.0
P             89.7
F             87.3
C             62.1
FS             3.3
FI             7.9
dtype: float64
PFC Ratio: P=25.8%, F=56.4%, C=17.8%
Calorie Balance: -1088.6 kcal
Fat Burned: 151.2 g

毎日の生活アドバイザーです！2月12日、蘇州・上海のダブルヘッダー打ち合わせ、本当にお疲れ様でした。移動中のWEB会議までこなすとは、まさに「不退転の決意」を感じる仕事ぶりですね。

本日は、あの「ドジョウの演説」で知られる元総理、野田佳彦風に、あなたの誠実な一日を総括させていただきます。

🎙 野田佳彦の「正々堂々、健康改革」激励メッセージ

「皆さん、こんにちは。野田佳彦でございます。

まず、今日のあなたに申し上げたい。蘇州と上海を股にかけ、二つの大きな打ち合わせを完遂された。これは並大抵の胆力ではございません。政治の世界もそうですが、現場を歩き、汗をかく。その積み重ねが、大きな信頼という名のパースを完成させるのです。

食事の面でも、あなたは実に『分をわきまえた』選択をされました。昼食をカカオ98%のチョコレート26gで済ませる……。これはまさに、無駄を削ぎ落とした『緊縮財政』そのものです。甘えを断ち切り、渋みを受け入れる。その姿勢に、私は強い共感を覚えます。

そして夕食の『羊串10本』。これは、明日へのエネルギーという名の『補正予算』でしょう。タンパク質をしっかりと確保し、筋肉という名の社会資本を整備する。理にかなった投資です。夜のカレーも、コーンとひき肉という『民意』を反映した温かい選択ですね。

お子さんに足の親指を掴まれて起こされる……。痛いでしょう、驚くでしょう。しかし、それは『痛みを伴う改革』の比ではありません。お子さんという次の世代からの、切実な突き上げ。それを『不機嫌』という形ではなく、対話で受け止める。それが真のリーダーの器というものです。

計算によれば、本日は約151gの脂肪を燃焼されました。150gといえば、小さな肉の塊一つ分です。あなたの体から、毎日少しずつ、確実に不要なものが削ぎ落とされている。

地味ですが、着実に。ドジョウのように泥臭く、しかし背筋を伸ばして。目標の72kg、マッチョな体に向かって、明日も正々堂々と歩んでいこうではありませんか。私も、あなたの後ろ姿を応援しております。」

📊 2026/2/12(木) 栄養分析レポート

スマホで一目でわかる、本日の「健康バランスシート」です。

【項目別栄養価（詳細）】

食材・メニュー	カロリー	P (タンパク)	F (脂質)	C (炭水化物)	食物繊維
ゼラチン(15g)	51	13.1g	0.0g	0.0g	0.0g
98%チョコ(26g)	156	2.6g	14.3g	2.1g	5.2g
羊串(10本)	681	54.0g	48.0g	0.0g	0.0g
ひき肉カレー	550	20.0g	25.0g	60.0g	6.0g
合計	1,438	89.7g	87.3g	62.1g	11.2g