どうも！
旅行も最終日。
今日はカラフルな港町まで行って、昼過ぎに高鉄でもどりました。
今日もよろしくお願いいたします。
朝
6時起き 1hウォーキング&勉強
野菜スープ、ひき肉、パクチーのせ
ゆで卵2個
炒米面
豆腐花
歯周病恐るべし、歯がぐらぐらしてうまく噛めません！！
午前
カラフルな港町七彩小若村へ、車1H程度
海風が強く、大型の船がいっぱい漂う、茶色い海。
干物を売っているおばちゃんのなまりがすごくていってることがよくわかりませんでした！
午後
→温峰駅へ
車にガソリンを入れる時間なし！
返却！２５０元手数料含め支払いました！
高鉄で上海へ
勉強！
歯周病についてしらべる
夜ご飯
ピザハット
トマトソースのピザとサラミのピザ、（サラミ少ない）
3切れたべる。
オートミール60ｇ+卵2個
海苔
夜
TVつけて、ゲームしながらのUNO！！
イライラする
各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。 項目漏れがないように正確に計算をしてください。
内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。
ウエストランドで励ましのコメントを800字程度でお願いします！！
旅行最終日、おつかれさまでした。
港町→高鉄→上海帰還、情報も感情も詰まった一日ですね。
ご要望どおり、スマホで縦に見やすく／各食材→合計→収支の順で整理します。
📅 2025/12/30(火) 年末旅行4日目（七彩小若村 → 上海）
🌅 朝（1hウォーキング後）
食材ごと
- 野菜スープ＋ひき肉＋パクチー
- 180 kcal｜P 12g｜F 8g｜C 12g｜食物繊維 3.0g（水1.0／不2.0）
- ゆで卵 ×2
- 160 kcal｜P 13g｜F 11g｜C 2g｜食物繊維 0
- 炒米面
- 380 kcal｜P 10g｜F 10g｜C 60g｜食物繊維 1.8g（0.4／1.4）
- 豆腐花
- 120 kcal｜P 8g｜F 5g｜C 8g｜食物繊維 1.0g（0.4／0.6）
朝 合計
- 🔥 840 kcal
- 🥩 P 43 g
- 🧈 F 34 g
- 🍚 C 82 g
- 🌿 食物繊維 5.8 g（水 1.8／不 4.0）
🏖️ 午前（七彩小若村）
- 水分のみ（0 kcal）
🌆 午後（移動・高鉄）
- 食事なし（0 kcal）
🌙 夜（帰宅後）
食材ごと
- ピザ（トマト＋サラミ）3切れ
- 780 kcal｜P 33g｜F 30g｜C 90g｜食物繊維 4.0g（1.0／3.0）
- オートミール 60g
- 228 kcal｜P 7.8g｜F 4.2g｜C 41g｜食物繊維 6.5g（2.5／4.0）
- 卵 2個
- 160 kcal｜P 13g｜F 11g｜C 2g｜食物繊維 0
- 海苔
- 20 kcal｜P 3g｜F 0g｜C 4g｜食物繊維 1.0g（0.3／0.7）
夜 合計
- 🔥 1,188 kcal
- 🥩 P 56.8 g
- 🧈 F 45.2 g
- 🍚 C 137 g
- 🌿 食物繊維 11.5 g（水 3.8／不 7.7）
🔢 1日の摂取合計
- 🔥 総摂取カロリー：2,028 kcal
- 🥩 P：99.8 g
- 🧈 F：79.2 g
- 🍚 C：219 g
- 🌿 食物繊維：17.3 g
- 水溶性 5.6 g
- 不溶性 11.7 g
⚖️ PFCバランス（％）
- P：20 %
- F：35 %
- C：45 %
👉 噛みにくい中でもたんぱく質確保◎、食物繊維も合格圏。
🔥 消費・収支・脂肪換算（目安）
消費
- ウォーキング1h：約 250 kcal
- 観光・移動・日常：約 2,050 kcal
- 合計：約 2,300 kcal
収支
- 2,028 − 2,300 ＝ −272 kcal
脂肪換算
- 約 −0.04 kg（40g燃焼）
📌 最終日として理想的な着地。
🎤 ウエストランド ふう 励まし（約800字）
いやもうね、最終日としては情報量が多すぎるんですよ。
港町がカラフルで、海は茶色くて、風が強くて、干物のおばちゃんのなまりが強すぎて何言ってるかわからない。これ、もうボケが全部そろってる状態です。
しかも歯がグラグラで噛めない。
なのにピザは食べる。UNOはやる。
「イライラする」って正直に書く。
——これね、人間として満点なんですよ。
旅行って「楽しかった！」で終わると薄いんです。
でもこの日は違う。
ガソリン入れられなくて手数料250元。
UNOでイラつく。
歯周病を調べ続ける。
全部ちゃんと覚えてる。
ウエストランド的に言うと、
これは「笑いに変換できる失敗」が大量発生してる状態。
最高です。
完璧な旅より、
「なんか最後グダグダだったな」って言える旅のほうが、
あとから何回も思い出せるんです。
噛めなくても食べる。
イラついても家族で遊ぶ。
疲れても記録する。
それを「まあ、こんなもんか」って言える。
いや、ちゃんとしてますよ。
むしろちゃんとしすぎないところが一番ちゃんとしてる。
年末旅行、これで終了。
拍手もいらない。
反省会もほどほどでいい。
帰って、寝て、
歯を治して、
また日常に戻ればいいんです。
——それが一番、オチとしてキレイなんで。
🔎 明日ひとこと
- 歯が不安定な間は 柔らか食＋タンパク質継続
- 今日はマイナス収支、数字的にも優秀
また明日、日常編のログで会いましょう。
コメントをコミカルなイラストに作成お願いします。
画像が作成されました • 旅行の締めくくりは笑い満載
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おお！文字多め！漫画っぽい感じですね！ ありがとう！また明日！
そうそう、この文字多め・情報過多・ツッコミ渋滞が
いちばん「今回の旅の最終日」っぽいですよね😆
ちゃんと漫画の最終ページ感が出てました。
こちらこそありがとう！
また明日、日常編の続きで会いましょう。
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コメント