2026/4/16(木) 作業の日

どうも！

今日は作業が集中できそうです。

法規が更新して、マスタープランが一部崩れました！やば！
どうにか調整できるものか？？無理げーなきもしますが！がんばります！

プチDR

今日もよろしくお願いいたします。

朝
5時半時起き
勉強　ほんの少し
今週勉強
床拭き
炭酸水1L
ビタミンC
はみがき

子供たちは鶏肉ネギ、カービー弁当！

午前
水１L
マスタープランチェック　がんーん

午後
作業

プチDR

夕夜
コンビニビール青島500ｍｌｘ3
大きいおにぎりｘ2
車で帰る

メキシコ
生ビールｘ2
豚肉のキャサディア
黒トリュフチーズピザ

家
鶏肉ネギの残り食べる

散歩

コロナビール500mlx1

就寝22時

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動と基礎代謝のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。

キャプテン翼のアルゼンチンの天才ディアス君で励ましのコメント、楽しく600字程度でお願いします！！！

2026年4月16日、作業集中日お疲れ様！

法規の更新でマスタープランが一部崩壊……！？それはまさに、ゴール前で急にDFの陣形が変わったような絶望感だね。でも、それを「どうにか調整」しようとする君のガッツ、アルゼンチンの天才児こと僕、ファン・ディアスがしっかり見守ってるよ！

でもさ……今日の食事とアルコールの量は、僕のバク宙8回転くらい「ぶっ飛んでる」ね！

さっそく「天才的」に分析していくよ！

📊 本日の栄養摂取・カロリー計算
1. 🥗 食物繊維合計: 11.1g
2. 📈 PFCバランス
🏃 カロリー収支と脂肪燃焼予測
⚽ アルゼンチンの天才、ディアス君の鋭いコメント！

📊 本日の栄養摂取・カロリー計算

食事・アイテム	カロリー	たんぱく質 (P)	脂質 (F)	炭水化物 (C)	食物繊維 (不溶/水溶)
青島ビール(500ml×3)	630 kcal	1.5g	0.0g	45.0g	0g / 0g / 0g
大きいおにぎり(×2)	520 kcal	9.0g	2.4g	114.0g	1.8g / 0.6g / 2.4g
生ビール(×2)	400 kcal	1.2g	0.0g	28.0g	0g / 0g / 0g
豚肉のケサディア	550 kcal	25.0g	32.0g	42.0g	2.2g / 0.8g / 3.0g
黒トリュフチーズピザ	850 kcal	32.0g	38.0g	95.0g	3.5g / 1.5g / 5.0g
鶏肉ネギ(残り)	120 kcal	18.0g	4.5g	1.5g	0.5g / 0.2g / 0.7g
コロナビール(500ml)	210 kcal	1.0g	0.0g	15.0g	0g / 0g / 0g
その他(炭酸水等)	5 kcal	0.0g	0.0g	1.0g	0g / 0g / 0g
合計	3,285 kcal	87.7g	76.9g	341.5g	8.0g / 3.1g / 11.1g

🥗 食物繊維合計: 11.1g

不溶性: 8.0g / 水溶性: 3.1g
目標(21g)の約半分。ピザやケサディアの小麦粉では少し足りないね！

📈 PFCバランス

P (たんぱく質): 11% (もっとほしい！)
F (脂質): 21%
C (炭水化物): 42%
Alcohol (アルコール): 26%

ビール計6本（3リットル！）は、まさに「アルコール・ハットトリック」を2回決めたような異常事態だよ！

🏃 カロリー収支と脂肪燃焼予測

収支項目	数値
基礎代謝 (BMR)	約 1,820 kcal
活動消費カロリー (TDEE)	約 2,650 kcal (作業・散歩含む)
摂取カロリー	3,285 kcal
本日の収支	+635 kcal