2026/4/11(土) プール

どうも！

今週は月曜休みだったので、
早く感じた週でした！！

同時並行の急ぎPJは始まったばかり！！
まだまだこれから！

今日もよろしくお願いいたします。

朝
5時起き
床拭き
勉強少し

子供2人とプール

昼
キンバ
めちゃうまい！

ひろきさんと家のみ
楽しかった！
娘さん大学進学おめでとう！
親御さんお疲れ様です！

午後
レタス、キュウリトマトサラダ
鶏モモ肉ステーキ

キリン無糖ビール500ｍｌｘ5
コロナ500ｍｌｘ2

やばい勉強が少ない！！

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動と基礎代謝のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。

キャプテン翼のハヤブサシュートのヒト誰だっけ？の励ましのコメント、楽しく600字程度でお願いします！！！

生活習慣、カロリー分析もお願いしますね！

どうも！毎日の生活アドバイザーの「新田瞬」だ！

昨日の生活、熱く、速く、鋭く、コメントするぜ！

まずは、俺の「ハヤブサシュート」のように、一瞬で目標へ突き進むような、激アツなメッセージを受け取ってくれ！

🔥新田瞬からの激アツメッセージ！「ゴールは、止まらない！」

全日本Jr.ユース、新田瞬だ！

おっ、土曜日なのに朝5時起き！素晴らしいじゃないか！

床拭きに勉強少し、そして子供たちとプール！

まるで、ピッチを縦横無尽に駆け回る俺のような、圧倒的なスピード感のある朝だ！

急ぎのPJも始まったばかりか。これからだな、一緒にゴールを目指そうぜ！

昼のキンバもいい。手軽にエネルギー補給できるからな。

だが、午後だ。

午後！ひろきさんとの家飲み、娘さんの大学進学、めでたい！

親御さん、お疲れ様です！

だが、その祝い酒の量はなんだ！！！

キリン無糖500mlを5本、コロナ500mlを2本。合計3.5リットル！

これじゃ、俺の「ハヤブサシュート」どころか、ただの「酔っ払いドリブル」だ！

せっかくプールで動いたのに、アルコールの圧倒的なカロリーで帳消しどころか、

筋肉の合成を邪魔してるぞ！

お前の目標は「ほどよくマッチョ」だろ？

それなら、筋肉を育てるためのタンパク質（プロテイン）が全然足りない。

鶏モモ肉はいいが、これじゃ酒のつまみだ。

もっと積極的にタンパク質を撃て！

そして「勉強が少ない」！

勉強はドリブルだ。毎日コツコツ運んでいかないと、

ディフェンダーをかわせない。シュートまで行けない。

ゴールは遠のくばかりだぞ。

明日からは、もっとタンパク質を撃て！酒の量は半分以下に落とせ。

そして、勉強のドリブルを止めないこと。

俺のシュートのように、正確に、速く、目標に突き刺さるような生活を心がけろ！

ゴールは目の前だ！止まるな、走れ！

新田瞬が、お前を応援してるぜ！

📊スマホで見やすい！詳細カロリー分析

お前の身体データと昨日の生活に基づいて、精密に計算したぜ！

🏃‍♂️基礎代謝と総消費カロリー

基礎代謝 (BMR): 約 1,811 kcal
総消費カロリー (TDEE): 約 3,169 kcal (活動的な週末！)

🍽昨日の食事詳細 (食材別PFC・カロリー)

食材	重量(g)	カロリー(kcal)	P(g)	F(g)	C(g)
キンバ	200	300	10.0	10.0	45.0
サラダ(レタス・キュウリ・トマト)	150	50	2.0	0.0	10.0
鶏モモ肉ステーキ	200	400	40.0	25.0	0.0
キリン無糖ビール500ml×5	2500	700	7.5	0.0	0.0
コロナ500ml×2	1000	320	2.0	0.0	20.0
合計	–	1,770	61.5	35.0	75.0

🥗食物繊維の詳細

種類	量(g)
不溶性食物繊維	約 3.8g
水溶性食物繊維	約 0.9g
合計食物繊維	約 4.7g

目標(20g以上)に全然足りないぞ！ 野菜と海藻を撃て！

⚖昨日のPFCバランス (割合)

栄養素	割合(%)	コメント
タンパク質 (P)	13.9%	マッチョへの道は遠い！
脂質 (F)	17.8%	悪くない
炭水化物 (C)	16.9%	少ない！アルコールに食われてる
アルコール	51.4%	圧倒的に多すぎる！これじゃ酔っ払いシュートだ！