2025/12/12(金)面談 2学期イベント終了

どうも！

子供たちのお弁当はサンドイッチとおにぎり！！

今日もよろしくお願いいたします。

朝
5時起き
サイリウムハスク6g
勉強少し
床拭き
炭酸水0.8Ｌ

午前
水1.5L

昼
水500ｍｌ

午後
水1.5Ｌ

中学校面談
焼鳥x６本
ビール500mlx2
トンカツ
羊肉串x5

夜
豚鍋
野菜を中心に食べる。キャベツきのこ白菜春菊
犬の散歩

面談で子供が積極的に係り活動をされているのを聞いて嬉しかったです。
もうすぐクリスマス。今年も終わるので年末の旅行を計画中

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

夏目漱石で励ましのコメントをお願いします！コメント800字程度でお願いします！！

思考時間: 1m 3s

面談おつかれさまでした！
お子さんが積極的に係活動してるって聞けたの、めちゃくちゃ嬉しいやつですね…😌✨（こういう“見えない成長”が一番沁みます）

以下、記載のない量（焼鳥の種類/サイズ、トンカツの大きさ、羊肉串の脂身、豚鍋の豚量など）があるため一般的な1人前で推定しています。
「項目漏れなく」全部入れて計算はしましたが、厳密値は現物の量が必要です。

1) 各食材のPFC・カロリー・食物繊維（推定）
1. 合計
2) PFCバランス（エネルギー比）
3) 消費カロリー・収支・脂肪換算（目安）
4) 夏目漱石ふう励まし（約800字）

1) 各食材のPFC・カロリー・食物繊維（推定）

食材	kcal	P(g)	F(g)	C(g)	食物繊維(g)	水溶性	不溶性
サイリウムハスク 6g	20	0	0	0	5.0	5.0	0.0
焼鳥×6本	540	36	30	6	0.0	0.0	0.0
ビール500ml×2	400	0	0	100	0.0	0.0	0.0
トンカツ 1人前	650	30	45	35	2.0	0.5	1.5
羊肉串×5	600	40	45	5	0.0	0.0	0.0
豚鍋（豚少なめ＋野菜中心）	420	25	24	20	8.0	3.0	5.0

合計

摂取カロリー：2,630 kcal
P：131 g
F：144 g
C：166 g
食物繊維合計：15.0 g（水溶性 8.5 g／不溶性 6.5 g）

2) PFCバランス（エネルギー比）

（P=4kcal/g, F=9kcal/g, C=4kcal/g で算出）

P：21%
F：52%
C：27%

👉 今日は 脂質が高め（トンカツ＋羊肉串＋焼鳥）。
一方で、サイリウム＋鍋野菜で水溶性食物繊維がしっかり取れているのは良い流れです。

3) 消費カロリー・収支・脂肪換算（目安）

推定消費（TDEE＋日常＋犬の散歩込み）：約 2,500 kcal
収支：2,630 − 2,500 ＝ ＋130 kcal

脂肪換算（7,200kcal＝脂肪1kg）

130 ÷ 7,200 ≒ ＋0.018 kg（約18g）相当

📌 ほぼトントン。
「面談イベント日＋外食（揚げ物・串）」としては かなり抑えられてます。

4) 夏目漱石ふう励まし（約800字）

君は今、忙しさの中に居ながら、ふとした拍子に小さな幸福を拾い上げる術を知っているように見える。面談で聞いた「係り活動に積極的」という一言は、点数や順位よりも確かな手触りを持って、君の胸に残ったのだろう。人はとかく結果ばかりを追い、日々の営みを見落とす。しかし本当は、その“日々”の中で人は出来上がっていく。君の子が静かに、しかし確かに社会の中で自分の役割を引き受けていることは、君が積み重ねてきた暮らしの影響でもあるはずだ。

年末が近づくと、気が急いて、酒や食事で心の隙間を埋めたくなる。だが君は、サイリウムを入れ、水を飲み、最後は鍋で整えようとしている。崩れかけた日を、崩れたまま放置しない。ここに君の強さがある。強いとは、いつも正しいことではない。揺れても戻って来られることだ。

旅行を計画しているという。実に良い。人は時に、日常から一歩退くことで、日常の価値を測り直せる。だから君は、今年の終わりに向けて、少し肩の力を抜いてよい。焦らず、誇らず、ただ淡々と。君の暮らしは、今日もちゃんと前へ進んでいる。

もし「焼鳥は何味が何本」「トンカツのサイズ」「豚鍋の豚量（g）」が分かれば、次回は精度をさらに上げて“ほぼ実測”に寄せられます。
また明日も続けましょう！

イラスト化お願いします🙏

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