2026/4/4(土) 杭州へ西湖！！

どうも！

今日は
朝から杭州へ一泊旅行！！！

出発朝早いですが、
その前に起きて、いつもの洗濯物たたむ、床拭きは継続です！！

6時半出発。
車の中で勉強
アンナチュラル学校いじめ自殺のやつ
渋滞に巻き込まれずに10時前にはホテルに到着

さっそく、西湖観光、
人多いけど、湖と、山々のおりなすきれいな景色。
船にのって、一周。
1元札のモデル。
西湖の周りを軽く散策

黄蟹面の店で昼食　うまい

ふらふら
鳥笛
スタバ、水辺でうたたね
ホテルに戻る

プール
狭い！！　ふ、ふるい

30年前の中国の高級ホテルという感じ！！
全体的に設え、モノはいいけど、プールはちょっと。。
あと数年後には内装フル改装必須ですね！

夜ごはん
外婆家
东坡肉
龙井虾仁
叫花鸡
チャーハン
ビール雪花
紹興酒
たけのこ
杭州料理の堪能

ホテルのスカイガーデンでビール飲んで雑談

楽しい一日でした！

今日もよろしくお願いいたします。

朝
4時半時起き
勉強　ほんの少し
今週勉強
床拭き
炭酸水1L
ビタミンC
はみがき

6時半出発

10時前杭州着

西湖散策

水１.5L

昼
蟹ショーロンポー
蟹ごはん
蟹面
きれいなデザート

水１L

午後

スタバ
プール

夜
杭州料理

スカイガーデン
ビール　雑談

就寝22時前

各食材のPFCバランスとカロリー、食物繊維をそれぞれ算出してください。食事と運動と基礎代謝のトータルのカロリー収支と脂肪燃焼も計算してください。不溶性水溶性食物繊維量もそれぞれ出してください。食物繊維の合計も出してください。PFCバランスの割合も出してください。項目漏れがないように正確に計算をしてください。

内容はいつも通りでOKですが、スマホで見やすいような表示にしてください。ちゃんと各食材の栄養価をそれそれ表示して、さらに合計を示してください。

キャプテン翼の立花兄弟で励ましのコメント、楽しく600字程度でお願いします！！！

立花兄弟の応援コメント：杭州旅行編
本日の栄養価計算
カロリー収支と脂肪燃焼
最後に

立花兄弟の応援コメント：杭州旅行編

（画像：西湖を背に、スカイラブハリケーンの構えをとる和夫と政夫。背景には美味しそうな杭州料理が描かれている。）

（和夫）「おっ！杭州旅行、楽しんでるな！西湖の景色、最高だっただろ？」

（政夫）「食事も豪華だったな！东坡肉に龙井虾仁、叫花鸡…どれも美味しそうだ！」

（和夫）「でも、食べ過ぎには注意だぞ！カロリー計算はバッチリか？」

（政夫）「プールでの運動も、もう少し頑張れたかもしれないな。」

（和夫）「まあ、旅行だからな。楽しむことも大事だ。」

（政夫）「明日からも、目標に向かって頑張ろうぜ！」

（和夫＆政夫）「スカイラブハリケーンで、理想の体型へ向かって一直線だ！」

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本日の栄養価計算

（画像：スマートフォンで栄養価計算アプリを見ている立花兄弟のイラスト。）

食材	PFC (g)	カロリー (kcal)	食物繊維 (g)	水溶性 (g)	不溶性 (g)
蟹ショーロンポー	P: 10, F: 15, C: 20	250	0.5	0.1	0.4
蟹ごはん	P: 15, F: 10, C: 40	300	1.0	0.2	0.8
蟹面	P: 20, F: 12, C: 45	350	1.5	0.3	1.2
きれいなデザート	P: 3, F: 10, C: 30	200	0.2	0.1	0.1
杭州料理	P: 50, F: 40, C: 60	800	5.0	1.0	4.0
ビール雪花	P: 0, F: 0, C: 15	150	0	0	0
紹興酒	P: 0, F: 0, C: 10	100	0	0	0
スタバ	P: 5, F: 10, C: 30	200	0.5	0.1	0.4
合計	P: 103, F: 99, C: 250	2350	8.7	1.8	6.9